Berhenti Merokok Dengan Tips Sukses Yang Terbukti Ini

Merokok benar-benar dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda. Kekurangan yang dangkal mudah dikenali, seperti gigi bernoda dan pakaian berbau asap. Yang terpenting, hal ini dapat berdampak besar pada kesehatan Anda. Untungnya, Anda dapat menghindari dampak buruk merokok hanya dengan berhenti. Jika Anda tertarik mempelajari cara berhenti merokok dengan sukses, bacalah saran yang diberikan dalam artikel ini.

Jika Anda berhasil dalam perjalanan berhenti merokok, jangan lupa memberi penghargaan pada diri sendiri. Manjakan diri Anda dengan pijatan yang menyenangkan, pedikur, atau pakaian baru yang khusus ketika Anda sudah mengurangi aktivitas, dan kemudian sesuatu yang lain ketika Anda sudah berhenti sama sekali. Anda perlu mendapatkan imbalan seperti ini untuk dinanti-nantikan, karena dapat membantu Anda tetap termotivasi.

Penting untuk disadari bahwa meskipun kalkun dingin mungkin berhasil untuk satu orang, itu mungkin tidak berhasil untuk Anda. Banyak orang berpikir bahwa mereka bisa berhenti merokok dengan sendirinya dan akhirnya kembali lagi karena mereka mencoba terlalu banyak, terlalu cepat. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk berhenti, seperti patch nikotin.

Saat Anda mencoba berhenti merokok, pastikan Anda minum banyak air. Air tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga memenuhi kebutuhan akan sesuatu di mulut Anda. Selain itu, air dalam jumlah besar membantu membersihkan nikotin dan bahan kimia lain dalam tubuh yang disebabkan oleh rokok.

Beri tahu keluarga dan teman bahwa Anda berencana berhenti merokok. Mereka akan selalu ada untuk apa pun yang Anda butuhkan dan dapat mengingatkan Anda tentang rencana Anda untuk berhenti. Memiliki sistem dukungan adalah salah satu metode terbaik yang dapat Anda gunakan untuk berhenti. Melakukan hal ini akan membantu memaksimalkan kemungkinan keberhasilan Anda, dan membuat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda.

Bantu diri Anda berhenti merokok dengan hanya membiarkan diri Anda merokok dalam jumlah tertentu setiap hari. Anda dapat melakukan ini dengan memutuskan sehari sebelumnya berapa banyak yang akan Anda makan pada hari berikutnya. Ini akan mencegah Anda melebihi jumlah yang ditentukan setiap hari dan mengurangi kebiasaan merokok.

Memikirkan semua manfaat yang akan Anda terima ketika berhenti merokok mungkin dapat memberikan motivasi yang Anda butuhkan. Anda akan dapat menghemat uang, Anda akan merasa lebih sehat, Anda tidak akan berbau rokok, dan Anda akan hidup lebih lama. Jika Anda mempunyai anak, pikirkan betapa mereka membutuhkan Anda.

Ingatlah bahwa bagian tersulit dalam berhenti merokok biasanya terjadi pada beberapa hari pertama. Persiapkan diri Anda secara mental untuk bertahan selama dua hari pertama, dan kemudian minggu pertama, dan Anda mungkin akan berada dalam kondisi yang baik setelah itu. Tubuh Anda akan melakukan detoksifikasi dalam jumlah besar dalam beberapa hari pertama dan jika Anda bisa melewati tahap itu, Anda bisa melewati apa pun.

Meningkatkan jumlah olahraga yang Anda lakukan dapat membantu Anda berhenti merokok. Olahraga tidak hanya mengalihkan perhatian Anda dari merokok, tetapi juga membantu membalikkan semua kerusakan yang telah Anda lakukan pada tubuh Anda selama bertahun-tahun akibat merokok. Mulailah secara perlahan jika perlu, dan secara bertahap tingkatkan jumlah olahraga yang Anda lakukan setiap hari.

Jangan biarkan diri Anda menyerah jika Anda tidak berhasil saat pertama kali berhenti. Terkadang, bahkan rencana yang sempurna pun gagal karena keadaan. Temukan kelemahan Anda dan buat rencana cadangan yang solid agar kelemahan tersebut tidak mengganggu Anda lagi. Lain kali Anda menghadapi situasi serupa, Anda mungkin siap untuk sukses.

Jujurlah pada diri sendiri tentang berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk merokok, dan jangan berencana menggunakan uang itu untuk hal lain. Jika Anda berhenti menabung untuk membayar tagihan, tagihan Anda akan terus membuat Anda stres sementara Anda tidak lagi bisa melepaskan stres seperti yang diberikan oleh rokok yang baik. Cari tahu berapa anggaran merokok Anda, dan ketika Anda berhenti, terus belanjakan jumlah tersebut untuk diri Anda sendiri dengan cara yang lebih sehat.

Jangan berharap diri Anda menjadi sempurna saat berhenti. Sulit untuk berhenti merokok, dan kebanyakan orang memiliki keinginan yang kuat dari waktu ke waktu ketika mereka berhenti atau bahkan melakukan kemunduran satu atau dua kali. Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda menyerah pada godaan. Kembalilah ke jalur yang benar sesegera mungkin dan teruslah berusaha untuk berhenti.

Meskipun berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, namun hal ini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan, kehidupan sosial, dan bahkan penampilan Anda. Sekarang setelah Anda membaca ini, semoga Anda merasa lebih optimis untuk berhenti merokok. Pilih tip, dan cobalah sekarang.