Metode Luar Biasa Yang Akan Membantu kamu Berhenti Merokok
Berhenti lebih dari sekedar membuang rokok dan menjadi lebih kuat dari keinginan kamu. Meskipun menghilangkan tembakau dari hidup kamu adalah salah satu komponen penting dalam berhenti merokok, ada faktor lain yang juga berperan. Ada sejumlah metode yang dapat kamu gunakan yang akan membantu kamu berhenti dari kebiasaan merokok.
Jika kamu harus merokok, usahakan untuk menunda diri kamu terlebih dahulu. Katakan pada diri sendiri bahwa kamu perlu jalan-jalan dulu, atau mungkin kamu perlu minum segelas air terlebih dahulu. Terkadang, taktik penundaan ini memberikan cukup waktu untuk menghilangkan keinginan tersebut sebelum kamu menyala. Jika kamu masih merasa membutuhkan rokok itu, menundanya mungkin berarti kamu akan mengurangi jumlah rokok kamu setidaknya satu kali pada hari itu.
Pastikan kamu memiliki sikap yang benar. kamu tidak bisa menganggap berhenti sebagai suatu kekurangan. Sebaliknya, kamu harus berpikir bahwa proses stop merokok akan berhasil demi kebaikan untuk dirimu sendiri . Dengan berhenti, kamu membantu tubuh kamu dan membuat perubahan yang lebih sehat yang pada gilirannya akan membuat kamu menjadi lebih sehat dan lebih bahagia!
Berhentilah merokok untuk selamanya dengan mengganti momen menikmati rokok dengan latihan fisik. Ini tidak hanya akan mengganggu kamu, tetapi kamu juga akan mendapat manfaat besar dengan mengembangkan tubuh yang lebih sehat dan menarik. Ini mungkin sulit pada awalnya karena efek nikotin pada sistem tubuh kamu, tetapi mulailah dari yang kecil, dengan berjalan-jalan.
Menggunakan beberapa jenis pengganti nikotin adalah cara yang baik untuk secara perlahan mengurangi kecanduan kamu terhadap rokok ketika kamu mencoba untuk berhenti. memang agak susah untuk menggantikan nikotin tepi kamu coba untuk mengurangi jumlah rokok mu dulu setiap hari lalu bisa mengganti dengan hal yang lain seperti vape dan permen karet . Produk-produk ini memberi tubuh kamu nikotin dalam dosis kecil, yang mengurangi keinginan untuk menggunakan produk tembakau.
Untuk mencegah penambahan berat badan yang biasanya dikaitkan dengan berhenti merokok, jauhkan pola makan kamu dari makanan manis, dan pilihlah buah-buahan dan sayuran. Ini dapat membantu menyeimbangkan sistem kamu dan menghindari penambahan berat badan yang tidak perlu. Mengonsumsi makanan yang sehat akan memberi kamu kekuatan dan stamina yang kamu perlukan untuk tetap fokus pada tujuan kamu.
Berhenti dari kebiasaan merokok cukup sulit, namun mengatasi pemicu merokok akan sangat membantu kamu. Pertimbangkan aktivitas alternatif pada saat kamu biasanya merokok. Carilah kesibukan untuk mengalihkan perhatian mu pada saat ingin merokok seperti olahraga atau berada di ruangan ber AC.
Jangan mencoba berhenti merokok tanpa bantuan dan dukungan orang lain. Carilah dorongan dari teman dan keluarga - beri tahu mereka bahwa kamu mencoba berhenti, dan izinkan mereka membantu kamu. Bergabung dengan kelompok pendukung juga bisa sangat membantu. Bicarakan tentang kesulitan kamu dan bicarakan beberapa hal yang ingin kamu ubah.
Percaya atau tidak, olahraga bisa menjadi kunci yang kamu perlukan untuk berhenti merokok. Biasanya banyak orang yang merokok karena merasa kewalahan atau stres. Banyak orang kalau stress mereka beralih ke rokok untuk mengurangi rasa stress tersebut. Rokok bisa digantikan dengan olahraga. Selain itu, olahraga juga baik untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Cari kesibukan dan ganti dengan makanan ketika kamu berhenti merokok. Mulailah berjalan kaki karena ini juga akan membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. Ide bagus lainnya untuk membuat tangan kamu sibuk adalah dengan mencari hobi. Belajar menjahit, merajut, atau belajar kerajinan kayu. kamu tidak akan punya waktu untuk memikirkan rokok ketika kamu sedang sibuk.
Bantu diri kamu berhenti merokok dengan hanya membiarkan diri kamu merokok dalam jumlah yang sedikit setiap hari. kamu dapat melakukan ini dengan memutuskan sehari sebelumnya berapa banyak yang akan kamu makan pada hari berikutnya. Ini akan mencegah kamu melebihi jumlah yang ditentukan setiap hari dan mengurangi kebiasaan merokok.
kamu harus memastikan bahwa kamu memiliki sistem penghargaan yang sesuai untuk tugas yang sulit tersebut. kamu pasti ingin memberi hadiah pada diri sendiri setidaknya untuk tiga hari pertama berhenti merokok dan dua minggu pertama. Setelah itu, pencapaian bulanan layak untuk dirayakan hingga kamu mencapai angka tahunan. kamu juga dapat memilih hadiah berdasarkan waktu yang telah berlalu, membuat kesuksesan menjadi lebih manis.
Jika kamu memerlukan motivasi ekstra untuk berhenti merokok, ingatlah keluarga kamu dan orang lain yang akan terkena dampak jika kamu sakit karena kebiasaan ini. Data menunjukkan bahwa sekitar dua puluh persen kematian di Amerika Serikat berkaitan dengan merokok.Bersihkan rumah dan mobil kamu dari rokok, korek api, asbak, dan korek api. Melihat benda-benda tersebut, atau bahkan mencium bau asap rokok yang basi dan menjijikkan mungkin cukup melemahkan tekad kamu untuk berhenti merokok. Pastikan untuk membuang segala sesuatu yang berhubungan dengan merokok dan pastikan jangan pernah kamu sentuh lagi rokok itu .
Setelah melihat tips di atas, kini kamu memiliki ide untuk membantu kamu berhenti merokok dan lebih menikmati hidup. Mungkin ada hari-hari di mana kamu tergoda untuk merokok, tetapi dengan teknik dan dukungan yang tepat, kamu dapat melakukannya dengan meminumnya satu per satu di toto5000.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar