Hilangkan Kebiasaan Buruk Dan Berhenti Merokok Sekarang!
Jika Anda merokok, kemungkinan besar Anda tidak benar-benar menginginkannya. Anda tidak perlu diberi tahu berapa biayanya, seberapa buruk baunya, dan apa pengaruhnya terhadap kesehatan Anda. Anda sudah mengetahui semua itu. Apa yang tidak Anda ketahui adalah bagaimana cara melewati tembok yang mungkin Anda temui saat mencoba melepaskannya. Baca terus untuk mengetahui ide-ide terobosan.
Ketika Anda hampir menyerah pada keinginan anda untuk merokok, pikirkan penundaan sebelum Anda diizinkan untuk memanjakan diri. Berjalan-jalan, mencuci piring, atau membereskan cucian sebelum membiarkan diri Anda merokok. Anda mungkin menyadari bahwa mengalihkan perhatian Anda ke hal lain akan menunda dan pada akhirnya mengatasi keinginan untuk merokok. Jika Anda masih memilih untuk merokok, Anda tidak akan terlalu banyak merokok karena waktu Anda akan dihabiskan untuk melakukan sesuatu yang berbeda.
Ingatlah bahwa berhenti merokok sebenarnya adalah tentang mengganti satu perilaku dengan perilaku lainnya. Bagi kebanyakan orang, aktivitas merokok secara fisiklah yang menjadi daya tarik utama. Ini menandakan "waktu saya" dan istirahat dari jadwal padat atau pekerjaan yang membosankan. Pilih terlebih dahulu perilaku apa yang akan Anda gantikan dengan menit-menit merokok tersebut, dan kemudian lakukanlah!
Jika Anda mencoba berhenti merokok, berhenti merokok adalah ide yang buruk. Berhenti merokok tanpa sarana pendukung penghentian nikotin adalah perjuangan yang berat. Karena nikotin bersifat adiktif, sangat mudah untuk kambuh lagi tanpa dukungan apa pun saat berhenti. Sebaiknya gunakan obat berhenti merokok, atau beberapa jenis terapi saat Anda siap berhenti.
Akupunktur dapat membantu Anda berhenti merokok. Akupunktur melibatkan penempatan beberapa jarum yang sangat kecil ke titik-titik tertentu di tubuh Anda. Ini dapat menghilangkan racun dan membantu mengobati gejala penarikan mental dan fisik yang tidak menyenangkan. Pastikan untuk menemui profesional yang mempunyai reputasi dan terlatih untuk jenis perawatan ini, karena bisa berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar.
Jika Anda khawatir akan bertambahnya berat badan saat Anda mulai berhenti, maka Anda harus mencoba memasukkan pola olahraga moderat ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu mengurangi kenaikan berat badan yang mungkin Anda alami. Olahraga adalah cara terbaik untuk mencegah penambahan berat badan setelah Anda berhenti merokok.
Penting untuk disadari bahwa meskipun kalkun dingin mungkin berhasil untuk satu orang, itu mungkin tidak berhasil untuk Anda. Banyak orang berpikir bahwa mereka bisa berhenti merokok dengan sendirinya dan akhirnya kembali lagi karena mereka mencoba terlalu banyak, terlalu cepat. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk berhenti, seperti patch nikotin.
Setelah Anda berkomitmen untuk berhenti merokok, berikan rumah, mobil, dan ruang pribadi lainnya serta lakukan pembersihan menyeluruh. Mencium asap hanya akan membuat Anda ingin merokok. Demikian pula, indera penciuman Anda akan meningkat semakin lama Anda tidak merokok, dan pembersihan akan memberi Anda kesempatan untuk menghargai betapa buruknya asap terhadap barang-barang Anda.
Untuk sepenuhnya mempersiapkan diri Anda menghadapi perjuangan untuk berhenti, ketahuilah dengan tepat apa yang diharapkan sebelum Anda mulai. Ketahui seberapa cepat gejala penghentian nikotin akan muncul, dan ketahui semua kemungkinan gejala yang mungkin Anda alami. Ini juga akan membantu Anda mengantisipasi keinginan paling kuat dan kemungkinan besar jebakan Anda.
Untuk tetap setia pada rencana Anda berhenti merokok, buatlah kartu catatan motivasi untuk dibaca kapan pun Anda menginginkannya. Simpanlah kartu-kartu ini di lemari es Anda, di mobil Anda, di dompet atau dompet Anda, dan bahkan di laci tempat kerja. Kapan pun rasa ingin makan muncul, baca dan ulangi pesan di kartu itu seperti mantra untuk memfokuskan kembali upaya Anda.
Bersiaplah dengan strategi untuk membantu menghadapi situasi yang menyebabkan kecemasan. Banyak perokok mempunyai kebiasaan menyalakan rokok sebagai respons terhadap stres. Kemungkinan besar Anda tidak akan merokok jika Anda dijadwalkan melakukan aktivitas alternatif. Pastikan Anda juga memiliki rencana cadangan, jika rencana pertama tidak membantu.
Gunakan visualisasi untuk membantu Anda berhenti dari kebiasaan merokok. Saat melakukan latihan pernapasan dalam, pejamkan mata, dan bayangkan diri Anda bukan perokok. Bayangkan diri Anda tidak menyerah pada godaan. Bayangkan memenangkan medali karena tidak merokok. Jenis program ini, yang disebut sebagai "berhenti merokok hipnosis," sangat efektif.
Anda bisa mengganti kebiasaan merokok Anda dengan kebiasaan mengatasi masalah yang positif. Ini berarti benar-benar melihat ke dalam diri Anda dan memeriksa kebiasaan Anda. Jika Anda merokok saat sedang stres, pertimbangkan bagaimana Anda dapat meredakan energi negatif tersebut. Beberapa orang menemukan hiburan dalam latihan meditasi dan pernapasan dalam, namun Anda dapat bereksperimen dengan berbagai teknik untuk menemukan teknik yang cocok untuk Anda.
Apakah Anda ingin berhenti merokok atau terbebas dari tembakau, jalan dari seorang perokok menjadi mantan perokok nampaknya mustahil bagi banyak orang. Namun, dalam artikel ini Anda membaca ide, saran, dan wawasan dari orang-orang yang kini berada di balik tembok tersebut. Manfaatkan poin-poin ini dan Anda sendiri yang bisa mengalahkan tim lain di toto5000.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar