Ikuti Tips Berhenti Merokok Ini Sekarang!

 Ikuti Tips Berhenti Merokok Ini Sekarang!

Merokok adalah kebiasaan yang berbahaya dan tidak sehat, namun karena sifatnya yang membuat ketagihan, sangat sulit untuk berhenti merokok. Banyak orang mencoba berulang kali untuk menghentikan kebiasaan tersebut, namun mendapati diri mereka mengalami kemunduran dan kembali mengambil sebungkus rokok. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda akhirnya berhenti merokok untuk selamanya.

Salah satu cara untuk meningkatkan kesuksesan Anda dalam berhenti merokok adalah dengan membuat daftar hubungan baik dan buruk dengan berhenti merokok. Menuangkan permasalahan secara tertulis akan membantu Anda melihatnya dengan lebih jelas. Upaya Anda akan lebih mudah dengan cara ini karena Anda akan fokus pada tujuan Anda.

Ingatlah bahwa berhenti merokok sebenarnya adalah tentang mengganti satu perilaku dengan perilaku lainnya. Bagi kebanyakan orang, tindakan merokok secara fisiklah yang menjadi daya tarik utama. Ini menandakan "waktu saya" dan istirahat dari jadwal padat atau pekerjaan yang membosankan. Pilih terlebih dahulu perilaku apa yang akan Anda gantikan dengan menit-menit merokok tersebut, dan kemudian lakukanlah!

Jika Anda mencoba berhenti merokok, cobalah berhenti merokok. Cara ini adalah yang termudah dalam jangka panjang. Meskipun hal ini mungkin tampak jauh lebih sulit ketika Anda baru memulai, ini jauh lebih mudah daripada memaksakan diri. Jujurlah pada diri Anda sendiri dan berkomitmenlah untuk berhenti merokok dan Anda akan berhenti merokok dengan cukup mudah.

Saat pertama kali mencoba berhenti merokok, usahakan menghindari tempat-tempat yang Anda asosiasikan dengan rokok. Ini mungkin berarti menjauhi bar favorit Anda atau tempat merokok di tempat kerja. Menjauhi tempat-tempat ini juga berarti menjauhi godaan, yang bisa menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan saat Anda pertama kali mencoba berhenti.

Ketika Anda siap untuk berhenti merokok, lakukan segala yang Anda bisa untuk membuat komitmen Anda kuat dan pasti. Kemungkinan besar Anda akan menghadapi berbagai kendala atau pemicu - tetaplah berkomitmen pada tujuan Anda! Anda bisa tetap berkomitmen dengan mengingat alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok pada awalnya.

Hentikan kebiasaan merokok demi kesehatan orang yang Anda cintai. Keluarga Anda berisiko terkena gangguan kesehatan karena perokok pasif Anda. Ketika Anda berhenti, Anda menurunkan paparan mereka terhadap perokok pasif. Itu berarti seluruh keluarga Anda akan mendapat manfaat jika Anda berhenti.

Jika Anda merasa tidak lagi menikmati makanan dan minuman seperti biasanya, pertimbangkan untuk berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada indra perasa di mulut, artinya Anda tidak dapat mengenali rasa dengan cara yang sama. Jika Anda berhenti, selera Anda akan segera pulih, artinya Anda akan dapat menikmati makanan favorit Anda lagi.

Untuk berhenti merokok selamanya, berhentilah sebanyak yang diperlukan. Sangat sedikit perokok yang berhasil berhenti pada kali pertama mereka mencoba. Ketika Anda berhenti merokok, usahakan untuk tidak merokok selama mungkin. Jika Anda salah, tetapkan tanggal berhenti yang baru. Berhentilah setiap kali Anda memulai kembali, dan belajarlah dari kesalahan Anda. Pada waktunya, Anda akan merokok cukup lama sehingga Anda tidak merasa perlu untuk merokok lagi.

Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, buanglah semua asbak, korek api, bungkus kosong, dan perlengkapan merokok lainnya. Menyimpan barang-barang ini dapat menjadi pemicu pada saat-saat lemah Anda, dan menyingkirkannya dari lingkungan sekitar akan memudahkan Anda menganggap diri Anda bukan perokok.

Meskipun sebagian dari gagasan berhenti merokok adalah untuk menghemat uang, manjakan diri Anda dengan hadiah sesekali berupa uang yang belum Anda habiskan untuk membeli rokok. Camilan ini memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan dan berfungsi sebagai pengingat akan hal-hal yang mungkin tidak dapat Anda beli sebagai seorang perokok.

Pilih tanggal untuk berhenti dan patuhi tanggal tersebut. Buatlah masalah besar pada tanggal ini. Tuliskan di kalender Anda, bahkan pertimbangkan untuk mengadakan semacam upacara untuk menandai tanggalnya sendiri. Anda perlu menanamkan tanggal ini di kepala Anda -- pentingnya tanggal tersebut -- sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai pendorong untuk tetap mengerjakan tugas dalam jangka panjang.

Seperti yang diketahui setiap perokok, mencoba berhenti bisa menjadi pengalaman yang sangat membuat frustrasi. Nasihat dan informasi yang Anda baca dalam artikel ini seharusnya memberi Anda beberapa alat yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi rasa frustrasi ini dan membuat kemajuan nyata dalam berhenti merokok. Manfaatkan tip berikut untuk menghentikan kebiasaan ini selamanya.