Hilangkan Kebiasaan Menjijikkan Ini Dan Berhenti Merokok Dengan Tips Luar Biasa Di Bawah Ini

 Hilangkan Kebiasaan Menjijikkan Ini Dan Berhenti Merokok Dengan Tips Luar Biasa Di Bawah Ini

Merokok merupakan kebiasaan yang sulit dihentikan, namun berhenti adalah suatu keharusan jika Anda ingin melindungi paru-paru dan jantung Anda dari penyakit. Merokok menyebabkan kanker, asma dan penyakit serius lainnya. Jadi bacalah tips dalam artikel ini dan pelajari bagaimana Anda bisa berhenti merokok lebih cepat, daripada terlambat.

Jika Anda mampu melakukannya, cobalah rokok elektrik baru. Huruf "e" adalah singkatan dari elektronik, dan pada dasarnya adalah rokok bebas nikotin yang meniru proses sebenarnya dari istirahat merokok. "Rokok" ini sebenarnya mengeluarkan kabut yang Anda hirup, namun tanpa efek samping nikotin yang berbahaya.

Buatlah daftar alasan Anda ingin berhenti merokok, dan simpanlah di dompet Anda. Alasan Anda mungkin termasuk keluarga Anda, tinggal untuk menyaksikan acara khusus, atau apa pun yang menurut Anda bermakna. Kapan pun Anda mengalami saat-saat lemah, keluarkan daftar Anda untuk beberapa pengingat tentang apa yang sedang Anda upayakan.

Jangan Menjadi Dingin Turki

Jangan berhenti menggunakan kalkun dingin. Anda mungkin tergoda untuk membuang rokok dan berkata, "Saya berhenti!" Tapi kalkun dingin bukanlah pilihan yang Anda inginkan. Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari sembilan puluh persen orang yang mencoba berhenti merokok tanpa obat atau terapi akhirnya kambuh lagi. Alasannya adalah karena nikotin bersifat adiktif dan otak Anda sangat membutuhkannya. Tanpanya, gejala putus nikotin akan muncul.

Dibutuhkan komitmen untuk melewati proses berhenti, artinya Anda perlu mengambil keputusan untuk melakukannya. Kecuali jika Anda memiliki pandangan positif, optimis, dan kemauan untuk bertahan, Anda akan kesulitan menghilangkan kebiasaan Anda. Anda perlu membangun tekad. Anda dapat melakukan ini dengan selalu mengingat dan memperhatikan motivasi Anda.

Saat berhenti merokok, Anda harus belajar mengelola stres. Ketika merokok tidak lagi menjadi pilihan, beralihlah ke cara yang lebih sehat seperti terapi pijat, berjalan-jalan di taman favorit, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Temukan sesuatu yang dapat Anda lakukan yang memberikan kepuasan instan sehingga Anda tidak akan tergoda untuk merokok ketika keadaan menjadi sulit.

Untuk berhenti merokok, temukan sesuatu yang lain yang bisa Anda pegang dan masukkan ke dalam mulut Anda. Banyak perokok merasa sulit untuk berhenti karena keinginan untuk memegang rokok di tangan dan mulut. Daripada sebatang rokok, Anda bisa memegang sedotan.

Setelah Anda berkomitmen untuk berhenti merokok, berikan rumah, mobil, dan ruang pribadi lainnya serta lakukan pembersihan menyeluruh. Mencium asap hanya akan membuat Anda ingin merokok. Demikian pula, indera penciuman Anda akan meningkat semakin lama Anda tidak merokok, dan pembersihan akan memberi Anda kesempatan untuk menghargai betapa buruknya asap terhadap barang-barang Anda.

Keluarkan uap agar Anda tidak mengeluarkan asap. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kecanduan nikotin adalah dengan berolahraga. Sebagai bonus tambahan, Anda akan lebih mudah merasakan efek peningkatan kesehatan jika Anda mensubsidi berhenti merokok dengan rutinitas olahraga yang lebih ketat.

Ketika Anda siap untuk berhenti merokok, dan sudah mempunyai rencana untuk melakukannya, tetapkan tanggal pasti kapan Anda tidak akan merokok lagi. Persiapkan tanggalnya, dan jadikan hal itu sebagai hal yang penting. Anggap saja hari ini adalah hari ketika Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, dan jadikanlah hari itu sebagai momen yang menggembirakan.

Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki sistem penghargaan yang sesuai untuk tugas yang sulit tersebut. Anda pasti ingin memberi hadiah pada diri sendiri setidaknya untuk tiga hari pertama berhenti merokok dan dua minggu pertama. Setelah itu, pencapaian bulanan layak untuk dirayakan hingga Anda mencapai angka tahunan. Anda juga dapat memilih toto 5000 berdasarkan waktu yang telah berlalu, membuat kesuksesan menjadi lebih manis.

Saat Anda mencoba berhenti merokok, gunakan metode yang paling sesuai untuk Anda. Beberapa orang lebih sukses dengan berhenti secara bertahap, sementara yang lain lebih sukses dengan berhenti merokok secara tiba-tiba. Cobalah satu metode, dan jika tidak berhasil, beralihlah ke metode lain untuk melihat apakah metode tersebut memberikan hasil yang lebih baik.

Hanya karena Anda mungkin pernah gagal berhenti sebelumnya, tidak ada alasan untuk berkecil hati. Bahkan orang-orang yang memiliki niat dan perencanaan terbaik pun bisa jadi akan merokok di kemudian hari. Temukan kelemahan Anda dan buat rencana cadangan yang solid agar kelemahan tersebut tidak mengganggu Anda lagi. Anda mungkin bisa berhasil dalam upaya di masa depan.

Dengan semua yang Anda pelajari dari artikel ini, kini Anda dapat membantu tubuh Anda dengan membantu jantung dan paru-paru Anda dengan berhenti merokok. Jadi gunakan semua yang Anda pelajari dari artikel ini dan dapatkan pengetahuan baru untuk diterapkan pada tujuan berhenti merokok Anda dan Anda akan segera menghilangkan asap dari hidup Anda.